運動で痩せる

ダイエットをしたいが、食事を制限するのは嫌だというような場合、運動で痩せるようにすると良いです。

運動と言ってもいろいろなものがありますが、ダイエットに効果的な運動は何かをランキング形式で掲載していたところがあるので、内容を紹介しておきます。

ダイエットに効果的な運動というのは、消費カロリーが高いもの、長時間続けられるものが挙げられるでしょう。

ちなみに女性の一日の消費カロリーについてはダイエットマスターという情報サイトに記載がありましたので参考にして下さい。

さて、1番効果があるとされるのは、ランニングです。

全身を使うので効率が良い運動です。

最初はきついかもしれませんが、慣れれば1時間くらいは平気で走れるようになります。

次は水泳です。

これは全身運動であるのは明らかですね。

それに水の抵抗があるので、消費カロリーが高くなります。

また、浮力で体への負担が少ないのでケガの心配はありません。

しかし、誰がやっても効果が高いのかというと個人差があります。

それぞれの体力や技量によって泳ぎに差がでるからです。

全く泳げないという人は、泳ぎを一から習うのも良いですが、水中をウォーキングするだけでも十分な運動になります。

水中ウォーキングなら、腰やひざが悪くても負担がかからず、楽にこなせます。

それでいて、水の抵抗があるので消費カロリーは大きいのでおすすめです。

他の運動は、踏み台昇降が効果的だと言われています。

これなら家でテレビを見ながらできますのでやりやすいです。

しかし、単調な運動なので飽きてしまうのがデメリットです。

音楽を聴きながらとか、テレビを見ながらなど、飽きないで続けられる工夫が必要です。